Coach e Meta, VEDA

BEDA#29 – prioridad o procrastinación?

Me imagino que todos saben la diferencia entre una y otra palabra. Pero, mismo asi, dejo el significado según el diccionario Real Academia Española, que será el mismo para los diccionarios en português:

Prioridad – anterioridad de algo respecto de otra cosa, en tiempo o en orden.

Anterioridad o precedencia de algo respecto de otra cosa que depende o procede de ello.

Procrastinación – Acción y efecto de procrastinar.

Procrastinar – Diferir, aplazar

Elegi hablar sobre este asunto pues, este final de semana mi prioridad era estar con mi familia y descansar, pues mi rutina de trabajo semanal és muy dura y tengo me sentido agotada y con mis defesas bajas, lo que me deja con dolores de garganta y cabeza.

Una vez que defini mi prioridad, sabia que la mayor parte de mi tiempo seria dedicado a mi familia, pero no me eximía de las tareas de casa y de trabajo, sin todos los días trago trabajo para casa y tenía unos en atraso que tendría que hacerlos no final de semana, pero la Doña Procrastinación me cogió por la pierna y no hice nada.

Al final del domingo me senti culpada, siempre la culpa, tengo que escribir sobre eso. Pues, me senti culpada, con la excusa de que mi prioridad era mi descanso y familia, dejé de lado todo lo que tendría que hacer. Yo tenía claro que me quedaría más tiempo con mi família, pero también tenia claro que por unas pocas horas me dedicaria a las tareas necesarias. Junto con la procrastinación percebi que la pereza me cogió y nada, todo se quedó por hacer.

Abajo tengo dicas para tu puedas superar la procrastinación:

  • Defina lo que, de verdad, és importante para ti. Que ganas con esto? O que exactamente quer?
  • Que te parece difícil para hacer lo que tiene que hacer? El objetivo és muy grande? Que pasa para que no haga lo que tiene que hacer? Como reducir este objetivo para tornarlo más sencillo de ser hecho y conquistado?
  • Actitud! Haga, no perca tiempo pensando. Haga, en el horario que más energia tenga (mañana, tarde o noche). Reduza el tamaño, pero haga una parte del todo.
  • Escuche musica que te motive, que genere energia para que pueda quitar el culo del sofá o de la cama.
  • Una vez definida las etapas de tu objetivo, comemore su conquista. Mismo que en su intimo, pero comemore. De se un regalo personal para que sea su motivación para seguir haciendo.
  • Las metas o tareas que geralmente dejamos de lado y cambiamos por la procrastinación, suelen ser nuestras, unicamente nuestras. Asi siendo, defina personas que pueden ser compañeras de viaje para que puedas pasarles informaciones y estas cobrar el seguimiento del asunto.

Me diga, como tu te relacionas con la procrastinación y la prioridad? Que haces para no procrastinar?

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BEDA#28 – minimalismo mental

minimalismo mental 2Percebo que muchas personas entienden el minimalismo por estilo de decoración y por comprar menos. Si, son partes del todo que és el minimalismo, pero no és solo eso. Por mi visión el minimalismo vá más lejos, como ya he dito en otro post, dejar de tener cosas  no fueron suficiente para mi, tuve que descobrir mi propósito, tuve que entender donde iba a llegar con esta reducción de objetos en mi lar.

Cuando me mudé de País, tuve que elegir las pocas cosas que pondría en mis 7 malas, pero al llegar aquí, tuve que mantener el sentimiento minimalista para tener el necesario y tuvieron momentos en que me dejé llevar por las compras. Cuando empecé a no  controlar más mi casa y los objetos que tenía en ella, vi que estaba me escapando de mi objetivo principal. Y cuál és él?

  • tener más tempo para mi família;
  • no tener el estrés del final del mes con poco dinero al banco o al monedero;
  • hacer o tener lo que me dá gusto y és necesario y no comprar para me hacer feliz;
  • no gastar tiempo con limpieza de casa y organización de cosas, cuanto más se tiene, más tiempo se gasta y el tiempo no vuelve, és peor que el dinero gasto con cosas que no nos trae benefícios;

Deste punto del minimalismo material, de objetos, percebi que otra cosa deveria ser observada en mi, mis pensamientos. Percebi que al tener muchas cosas,  no saber usar en dinero en mi beneficio eran cosas que me hacian una persona muy ansiosa y tampoco me sentia feliz con todo lo que tiña. Fue entonces que percebi que debía me conocer mejor, determinar mis prioridades y valores. Pensar y vivir no aquí y ahora, fue un paso fundamental para bajar mi ansiedad. Andar por la vida cargando pesos que no me hacia mejor ni feliz, no me compensaba para nada. Aprender a delegar, decir no, saber que necesidades tenía para el momento y cuales podrían ser dejadas para después, y bajar mis expectativas fue importante para seguir neste proceso. Hoy mi piso está lejos de ser minimalista y ordenado como lo deseo, pero al vivir con otras personas y trabajar por muchas horas, tengo que bajar mis expectativas y aceptar las diferencias de las otras personas que viven conmigo.

Muy bien, si quieres ser minimalistas en su mente, en su pensamiento, les doy unas  dicas para que podáis empezar.

  • que te gusta? que és esencial para ti? conoce te a ti mismo, para determinar su camino y lo que quiere para tu día a día, no sea una cópia de otra persona, sea tu mismo;
  • descubra lo que quiere cambiar en ti, lo que no te hace bien o feliz. ni todas las personas hacen esta auto analice, y es fundamental. Yo, ni nadie, puedremos determinar lo que és bueno o mejor para ti, solo tu mismo tiene este poder. Una vez descubierto, empece la mudanza, haga una por vez, despacio, con calma, si hoy has conseguido cambiar solo un poquito do que tenga determinado, ya está bien, mañana harás más y mejor;
  • deje de lado el negativo, deje de lado la culpa, si no fue posible hacer algo ahora, fue solo por ahora. Deje de lado las reclamaciones, a nadie le gusta una persona negativa y que no para de reclamar;
  • elimine las desculpas de tu vida, asuma la responsabilidad sobre sus elecciones. Todo en la vida son elecciones, elija la que te parece mejor y asuma las consecuencias. Caso no sea una buena elección, no tenga culpa, aprenda con ella, descubra lo que se puede hacer para que en la próxima vez tenga mejor capacidade para elegir;
  • tenga atención a tu estado emocional cuando está con algunas personas o en las redes sociales. Si te hace bien, continue, pero si notas que no, deja lo ya. Mejor se afastar de personas que llevan tu energia para bajo do que mantener una relación que no te hace bien;
  • viva el aquí y ahora, el presente és lo que más importa. Vivir en el pasado no hace mejor en tu día, el pasado és lo que te dio experiencia, pero estar siempre pensando en como fue y no és más no te lleva a nada. Lo mismo con el futuro. Haga del hoy tu mejor día,! Haciendo bien ahora, estoy segura que tu futuro será muy bueno. Viver en el pasado y en el futuro nos deja ansiosos, y de nada vale este sentimiento;
  • medite, la meditación te ayudará con todas estas dicas. Haga 5 minutos por día, después aumente para 10 minutos hasta que pueda hacer 2 a 3 veces al día. Busque la mejor meditación para ti, elija un canto de tu piso o habitación para ser el espacio donde a cada día puedas sentarse confortablemente y relajar del estrés del día. La meditación y respiración tranquila son bonísimas para control de nuestras mentes, así será más fácil destrallar los pensamientos que se acumulan en su cajón mental;
  • por fin, destrallar. No deje en su cabeza todas las cosas que tienes que hacer, tenga una libreta o agenda para liberar su mente de todas las preocupaciones. Se recordó  algo? Apunte en la libreta. Tienes un deseo, un objetivo? Apunte en la libreta. Hagas listas para compras de mercado, cosas a hacer, objetivos a conquistar. Tenga tudo a mano, no a cabeza. Deje su mente libre para hacer mejor el aquí y ahora, para hacer mejor su trabajo y tener mejores momentos en las relaciones.

Bueno, espero que estas dicas te sean útiles. Son las que uso en mi día a día para conquistar el minimalismo mental y tener más calidad de vida. Recuerde se, menos és más. Vá despacio, no se puede llegar a la tercera planta sin pasar por las otras que están abajo.

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BEDA#27 – sentimientos del cambio

sentimientos del cambio

Cuando decidimos cambiar de País, decidimos España por la história de Enrique y su família. Por lo mismo motivo elegimos Santiago de Compostela. Al llegar aquí todo era novedad, conocer calles, arquitectura, hacer documentos y nos adaptar con el piso, colegio y todo más.

Con el tiempo fue percebendo que me cambié para una Ciudad que és menor que el barrio que vivia en Brasil. Pasado más unos meses percebi que Galícia se puede comparar con Minas Gerais, más rural y con pocas oportunidades de empleo comparado con las zonas más industriales.

Santiago és una Ciudad con muchas ofertas de trabajo en el sector de servicios y ventas, para los jóvenes, de mi punto de vista, eso és muy limitador, hay que buscar nuevos sítios y mejores oportunidades. Para mi, en especial, que soy comercial, tuve que buscar una buena situación, pues muchas ofertas no me sonaban creíbles. Hacer ventas puerta fría, como lo hacemos, és dura. La condición empeora mucho si tienes una empresa intermediando su relación con la empresa objeto de la venta, o si el producto o servicio ya está saturado en el mercado.

Esta semana estuve pensando, podríamos ter hecho un cambio de ciudad o Provincia en Brasil, quizá podríamos ter ido para una pequeña Ciudad de Minas Gerais, São Paulo o Rio de Janeiro, en alguns aspectos seria similar al que vivimos aquí, pero en otros en definitivo que no. Confeso que mi adaptación no fue sencilla, los cambios de cultura y tamaño de la Ciudad fueron y son dificiles aun, pero aquí tenemos cosas que no hay no Brasil, como:

  • educación de calidad para nuestro hijo;
  • incentivo al deporte, el Consello tiene un gran centro deportivo – el Multiusos de Sar, por exemplo – para practica de diversas modalidades y los clubes y colégios apoyan a que los niños practiquen actividades no periodo de la tarde, cuando no hay clase;
  • sanidad publica de calidad. Los españoles protestan contra la calidad, perlo por mi punto de vista, comparativamente al que tenemos de sanidad publica en Brasil, aquí la tienen de maravilla. Para los españoles no es tan buena, pues ya la tuvieran mejor, y para eso protestan, lo que me parece muy bien, así se mejora lo que hay;
  • incentivo para la cultura (artes y literatura), aquí en Santiago tenemos una biblioteca muy grande donde podemos coger libros emprestados, sin custo alguno. Siempre hay exposiciones y actividades culturales, muchas de ellas vienen indicadas en el enlace web do Consello de Santiago;
  • seguridad, por más que sepa de robos, atracos y situaciones de abusos, nada se compara con lo que vivia en Brasil. Hoy ando por la calle, hablo en mi móbil, uso reloj, tudo sin la preocupación y el miedo que tenia en Brasil;
  • por ultimo, precios accesibles. Los sueldos son muy bajos, comparado principalmente con otros Países de Europa, pero tenemos condiciones de vivir con dignidad y comer con calidad. Aqui un sueldo mínimo no es suficiente, pero se hace muchísimo más que con un sueldo mínimo en Brasil.

Podría me quedar días relacionando cosas distintas de los dos Países, pero lo que quiero que sepáis es que, aquí vivo más tranquila y no creo que en una pequeña Ciudad de Brasil lo seria capaz. Pasados 4 meses que vivía en Santiago, hoy tengo 19 meses, he percebido que era una persona neurótica en Brasil, la tensión que vivia cuando salía a calle o tenia mi marido o hijo a calle, eran brutales, ya las tenia en mi interior y no las percebia, con los meses aquí me noté rara y percebi que por las noches dormia mejor, que caminaba más, que tenia mis muslos más sueltos y que aquí comía mejor. Como resultado, al largo deste tempo que estoy en España adelgacé cerca de 12 kilos y me sinto mejor conmigo misma.

Para todos los que tengan ganas de cambiar de Ciudad o País, recomendo. Por más que sea difícil, que doa, se aprende mucho. Y deste aprendizado crescemos. Hay que tener la mente abierta y tranquila

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Beda#26 – un día y un cliente especial

Mis días de trabajo empiezan muy temprano, a las 8:30h tengo que estar en la oficina, y no puedo me retrasar ni un minuto. Para eso salgo de casa a las 8, para tener tiempo de llegar hasta el coche, salir con tranquilidad y conducir 7 minutos sin estrés. Estoy a 7 km de la oficina y no tardo más que 10 minutos de coche hasta allí, pues tengo que pasar por vías que no puedo ir a más de 40/50km. Esto es una realidad muy distinta de la que tenia en Brasil, para llevar mi hijo al cole y volver a casa, hacia cerca de 4km, como mucho, pero tardaba unos 20 minutos.

Llegamos a oficina y luego empezamos la reunión matinal, informes del día anterior, proyección para el nuevo día y siempre comemoramos las conquistas de los compañeros. Luego un café en equipo y a calle, cada uno con su destino. Salvo 1 o 2 días a la semana, en general estamos solos a calle. Hay días, como el que sofri con el preconcepto de una persona, que se tornan largos y difíciles, pero hay días que el tiempo pasa que ni lo notamos. Salvo por estos días, que son pocos, me gusta mucho mi trabajo. Tengo la oportunidad de conocer lugares, personas, hablar y llevar soluciones de seguridad para los que necesitan.

Este jueves 26 de abril en especial me fue muy bueno. Hice una visita de bienvenida a una cliente que estaba muy contenta, hable con otra que da misma forma estava muy satisfecha con nuestro servicio y producto. Y, al final de la tarde tuve la respuesta de un cliente para firmar un contrato. Este cliente fue especial para mi, pues es un restaurante, cerca de mi piso, y lo qual tenía muchas ganas de conocer. Ahora, tengo ganas de comer allí y, y tener una experiencia gastronómica en O Sendeiro. El restaurante está en una casa típica de la construcción gallega, una casa de piedra, cerca de la zona antigua con el Rio Sar. Al entrar temos una terraza que invita a sentarse para disfrutar un bon vino sentindo a energía de calma del local. Dentro una cocina impecable y acristalada para que se pueda ver las personas trabajando y un salón de pedras para comer y tener la indicada experiencia gastronómica. No és un restaurante de moda, mas si de calidad, placer y simplicidad.

Cuando este cliente me llamó para firmar, estaba lejos, a 50 km en otra Provincia. Hasta llegar y rellenar todos os papeles, le explicar, firmar y llegar a casa ya eran las 23.30h, por eso no escrevi este post, y por eso, hay días que no puedo postar. Espero que me perdonáis.

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BEDA#25 – preconcepto na España

2016-10-06-17-06-16En general me gusta escribir sobre motivación, mi rutina de trabajo y ventas, diferencias de vida Brasil y España, sitios que conocí por aquí, minimalismo, estilo de vida, relacionamentos, reseña de libros y películas entre otras cositas de mis días. Pero hoy tengo un tema triste y sério.

Hoy por primera vez sofri, de modo claro, con el preconcepto por ser brasileña. Ya tenía percebido en otros momentos, pero las personas no tenían sido claras con la situación, pero hoy el hombre fue muy directo y me dejó hablando solo en la calle.

Vos comento como todo se paso:

Hoy trabajé na Isla de Arosa (en castellano o Illa de Arousa en gallego), un sítio precioso! Después de comer con la equipo volvi para mi zona y mientras aparcaba vi que un hombre me hacía gesto del otro lado da acera. Me imaginé que era por, quizá, estar aparcando en sítio prohibido, pero como él cruzo la carretera para hablar conmigo, allí me quedé con el coche. Al llegar le pregunté si podría dejar el coche allí y sin me contestar a la pregunta, me hice otra; – “Mira, quero poner una alarma en mi vivienda, como lo hacemos?” De pronto le contesté con informaciones de la empresa y él me interrumpió para preguntar de donde soy. Le expliqué que soy de Prosegur y le enseñe mi tarjeta de la empresa con código y foto, pero él quería saber de que País era. Más una vez le conteste; -“Brasil, señor.” En este momento él hice una cara de disgusto, viró y marchó. Aun le llame y pregunte si no podría le atender por ser de Brasil y, de lejos, él dijo un sonoro “NO!”

Nunca me imaginé en esta situación y desprevenida me quedé sin acción. Allí paralizada a calle, con a mirada hacia donde iba el hombre, me sentindo inútil no conseguía hacer nada, ni pensar, ni hablar. Las ganas eran de gritar a toda mi fuerza que él era un gilipollas, pero no lo podría, no es normal de mi personalidad. Unos minutos después, aun nerviosa, cogí mis cosas y entré a una cafeteria, tomé una agua, compré cigarro, fumé y nada. La sensación era de tristeza, pura, dura y profunda.

Ya lo sé que todo pasa, ya lo sé que después de una ducha y una noche de sueno, uno nuevo día de sol viene con novedades y supero a esto. Pero en aquel momento, no fue capaz de me liberar desta dor. Me recordé las veces que mi hijo ha sofrido con situaciones diversas por ser de raza distinta de la mia y de mi marido (su padre, para los que tengan duda). Y, mi dor fue aumentando y la tristeza se quedó en mi y no fue capaz de hacer mi trabajo con la alegria que en general lo hago. Mi trabajo és duro, la venta és dura, la venta puerta fría és dura, hay momentos de desanimo, pero siempre acredito en la próxima puerta, y sigo picando puerta a puerta, pero hoy lo hice con a energía claramente baja y no saqué un bueno resultado, lo que me dejó más triste.

Triste no por mi, pero por todas las personas que lo pasan. Triste por mi hijo, por las veces que lloró, por las veces que no sabía que decir, por las veces que tubo que oír cosas estúpidas de personas como este hombre. En aquel momento queria ter a mi hijo a mi lado y le abrazar con toda mi fuerza y le proteger de todas las personas pobres del mundo. Para mi, este hombre és el tipo de persona que no importa su dinero, por más que tenga, será eternamente pobre.

Cuando llegué a casa, la premera cosa que hice fue hablar con mi hijo, le contar todo. Y tuve la mejor recompensa de mi vida. Él me abrazo y dijo cosas lindas, jamás imaginadas para un niño de 12 años que ya tenga sufrido con el racismo. En su caso, se paso más en Brasil que aquí na España, lo que és una lástima, principalmente por ser el Brasil un País tan miscigenado. La cuestión en realidad és que en ninguno sitio del mundo eso debería se pasar, sea por raza, por ideologías, por lugar donde cada uno nace, o por cualquiera otro motivo. Eso no puede pasar, no puede ser perdonado.

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